Hook je najčešći potez pri obaranju ruke. Vjerojatno ste upoznati s hook polugom, jer to je najčešći potez koji se koristi kada se odmjerava snaga ruku iz zabave.
Da bi bili uspješni u navedenoj poluzi morate biti jači ili barem jednake razine snage ruke kao protivnik. Ako smatrate da niste snažni kao Vaš protivnik, pokušajte umjesto toga toprolling.
Toproll je vrlo uspješan potez za obaranje fizički jačeg protivnika, no s manje iskustva, pri čemu stvarate veliki pritisak na protivnikove prste uslijed čega mu se ruka otvara te Vam omogućuje dodatnu silinu potiska.
Ako tehniku izvedete dovoljno brzo i eksplozivno protivnik se neće snaći te neće biti niti svjestan „što mu se dogodilo“.
Press je jedan od najčišćih poteza gdje je razvidna prava snaga pri obaranju ruke. Ako ste sigurni da imate izrazito veliku snagu gornjeg dijela tijela (posebno prsa i triceps) ovo je dobar potez za izvođenje.
Također je dobar za korištenje na dugotrajnim turnirima, jer za razliku od hook-a i tooprool-a (koji se oslanjaju na biceps i podlakticu) primarni mišići koji se upotrebljavaju u press-u su triceps, ramena i prsa pa ovu prvu skupinu mišića možete odmarati.
Pogledaj video Hook tehnika
Utorak, 23.Veljača 2010. 
